Mięśnie brzucha

Pozycja

Siedzimy krześle, tułów wyprostowany.

Opis ćwiczenia

Raz

Pochylamy tułów do przodu, tak by głowa znalazła się miedzy kolanami. Ręce swobodnie opuszczone. Dłonie swobodne, zgięte w nadgarstku, zewnętrzną częścią dotykają podłoża. Pozostajemy w tej pozycji przez 3 sekundy.

Dwa

Wracamy swobodnie do pozycji wyjściowej wydychając powietrze. Rozluźniamy tułów, ręce, dłonie. Relaksujemy się przez 3 sekundy.

Intensywność

Ćwiczenie powtarzamy 3 razy.