Stopa

Pozycja

Siedzimy krześle. Stopy płasko na podłożu.

Opis ćwiczenia

Przejścia między etapami ćwiczenia jak również między kolejnymi ćwiczeniami wykonujemy płynnie.

Raz

Podnosimy jednocześnie palce obu nóg trzymając piętę opartą o podłoże. Palce stóp unosimy maksmalnie do góry.

Dwa

Wracamy do pozycji wyjściowej.

Trzy

Obiema nogami jednocześnie podnosimy pięty nóg maksymalnie do góry opierając stopy na palcach.

Cztery

Wracamy do pozycji wyjściowej.

Intensywność

Ćwiczenie wykonujemy 10 razy.