Stołek

Pozycja wyjściowa

Stoimy wyprostowani, ręce swobodnie opuszczone. Z tyłu możemy (jako ubezpieczenie) mieć fotel, krzesło.

Opis ćwiczenia

Uginamy nogi w kolanach i pochylamy się do przodu. Następnie, trzymając (nogi nieruchome odchylamy tułów do tyłu do granicy równowagi.

Wersja pierwsza ćwiczenia

Trwamy w powyższej pozycji 10 sekund.

Wersja druga ćwiczenia

Wykonujemy niewielki ruch góra-dół kolanami (sprężynkę) podnosząc i opuszczając tułów.

Intensywność

Ćwiczenie wykonujemy 10 razy.